Un corso completo dedicato al ciclismo, su strada e non, e a tutti gli aspetti fondamentali da tenere in considerazione per garantire ottime performance in questa disciplina: nutrizione, integrazione alimentare, metabolismo, conoscenza del proprio corpo, allenamento e concentrazione mentale.
Cosa puoi ottenere da questo corso
Una maggior consapevolezza sulle reazioni metaboliche, sul dispendio energetico e sulle funzionalità cardiache che la pratica del ciclismo comportano per il tuo organismo.
Una visione completa sulla nutrizione da adottare prima, durante, dopo la pedalata.
La comprensione di come adottare una corretta integrazione alimentare durante le varie fasi della stagione agonistica.
Degli utili strumenti per una valutazione funzionale della propria performance.
Un’analisi dei metodi di allenamento illustrati da un professionista del settore.
L’opportunità di esprimere al meglio tutto il potenziale mente/corpo.
programma
SABATO 20 febbraio
PRIMA PARTE:
09.30 – 12.30 (coffee break ore 11.00)
A cura del Dr. Nicola Sponsiello
il metabolismo
– Costo energetico del ciclismo
(strada e fuori strada)– Metabolismo energetico del ciclismo
(strada e fuori strada)– Adattamenti fisiologici alle diverse pendenze
– Modificazioni del metabolismo energetico in relazione al ritmo di pedalata ed al rapporto
– Metabolismo della fase di riposo
Nutrizione per il ciclismo
– Adattamenti generali rispetto al sedentario
– Prima di pedalare
– Durante la pedalata
– Dopo la pedalata
– Nutrizione per i “lunghi”
– Nutrizione per le fasi di “carico”
Supplementazione per il ciclismo
– Energetici
– Salini
– Strutturali
– Aminoacidi
– Altri supplementi
Pranzo: 13.00 – 14.30
SECONDA PARTE:
14.30 – 18.00 (coffee break ore 16.00)
A cura del Dr. Patrizio Sarto
Il cuore del ciclista: leggende e verità
– Le modificazioni della frequenza cardiaca a riposo e durante lo sforzo massimale
– Gli adattamenti strutturali del cuore
– Gli adattamenti del cuore allo sforzo fisico in funzione della temperatura ambientale
– I cambiamenti del circolo coronarico e del metabolismo cardiaco
– Gli effetti terapeutici dell’esercizio fisico
– Quando lo sport aerobico può essere “pericoloso”
– Quando il cuore non regge la passione: il rischio cardiovascolare nell’atleta master
– Quando il ciclista smette di fare il ciclista
La valutazione funzionale del ciclista
– Il massimo consumo d’ossigeno
– La soglia anaerobica
– Il cardiofrequenzimetro
domenica 21 febbraio
PRIMA PARTE:
09.30 – 12.30 (coffee break ore 11.00)
A cura del Prof. Edoardo Salvoldi
Allenamento per il ciclismo
– Programmazione e periodizzazione dell’allenamento
– Evoluzione dei mezzi e dei metodi di allenamento
– Utilità dei test di valutazione funzionale
– L’allenamento della resistenza speciale
– L’allenamento della forza speciale
– L’allenamento funzionale
Pranzo: 13.00 – 14.00
SECONDA PARTE:
14.00 – 16.30
A cura di Franco Bertoli, Mental Coach
Essere Con-centrati nel Corpo
– Il Corpo è potenziale puro-energetico
– Ri-scoperta del Corpo
– La Mente è presenza/presente attraverso il Corpo
– Essere il Corpo
CHIUSURA LAVORI 16.30 – 17.00
docenti
Dr. Nicola Sponsiello Medico specializzato in nutrizione, dietologo sportivo e docente universitario, segue importanti società sportive e cura l’alimentazione di atleti di valore internazionale. È stato medico della nazionale di Pesca Subacquea nel ’98 ed è attualmente il responsabile della ricerca scientifica dell’Apnea Academy. Oltre che medico, è un atleta esperto e nel corso degli anni ha praticato lo sci alpino, la pesca subacquea in apnea, la corsa e il ciclismo.
Dr. Patrizio Sarto Medico dello sport e cardiologo, è l’attuale direttore dell’Unità Operativa Complessa di Medicina dello Sport ULSS 9 Treviso. Tra i suoi numerosi incarichi ha rivestito anche il ruolo di medico federale della Federazione Italiana Sport Invernali (FISI) ai Giochi Olimpici Invernali di Salt Lake City (2002), di responsabile sanitario del Calcio Padova e del programma olimpico di Antonella Bellutti (medaglia d’oro alle Olimpiadi di Sydney, nel 2002, nella corsa a punti) e di coordinatore sanitario del settore corsa della Federazione Italiana Hockey e Pattinaggio.
Franco Bertoli, Mental Coach Soprannominato “Mano di Pietra” per la sua potenza in attacco, è tuttora uno dei giocatori più titolati della pallavolo italiana grazie ai diversi titoli e coppe conquistati nelle quattro squadre in cui ha militato tra gli anni ’70 e ’90: CUS Torino, Panini Modena, Mediolanum Milano e Daytona Modena. Di quest’ultima è stato anche Direttore Generale dal 1994 al 2000 conquistando Scudetto, Champions, Coppa delle Coppe e Coppa Italia. Oggi si occupa di Professional Coaching, cioè di allenamento mentale per gli atleti affinché possano liberare il loro potenziale inespresso e raggiungere i loro obiettivi.
Prof. Edoardo SalvoldiDa oltre 15 anni allena le campionesse del ciclismo italiano grazie alla sua profonda esperienza nell’allenamento sia su pista che su strada. È attualmente il Commissario Tecnico unico della Squadra Nazionale Femminile Strada e Pista Elite, U23 e Junior. Ha partecipato come allenatore e Commissario Tecnico a ben quattro edizioni dei Giochi Olimpici.